為什么你比他人容易熱有可能是肉吃多了
發布時間: 2019-07-02 12:27:28

大汗淋漓時喝點冷飲,冰爽又避暑;把生果當飯吃,瘦身還健康;天氣越來越熱,歐瑞清爽露許多人開啟了這樣的夏日飲食形式。但是,這些真是身體喜歡的嗎?
《生命時報》約請養分專家,從科學角度分析日子中常見的飲食習慣,并一一提示其健康本相。
受訪專家:
中國醫生協會養分醫生專業委員會常委、教授 周春凌
本相一熱茶比冷飲更避暑
冷飲給人們帶來冰爽體驗的同時,歐瑞清爽露也會給胃腸、咽喉帶來影響,過量食用還或許導致胃痛、腹瀉或其他不適。
事實上,對抗暑熱,無妨泡杯熱茶,既能促進毛孔張開,促進汗液的排泄,還能夠利尿,有助于降溫,我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
英國科學家研究標明,熱茶的降溫才能大大超越冷飲制品,是避暑飲品中的佼佼者。
需求提示的是,喝茶的溫度不要太燙,控制在65℃以下為宜,不然或許帶來致風險。
本相二肉吃多了感覺更熱
不同食材,吃后產熱的效果也不同。
蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。
肉類:蛋白質含量是15%~20%,雞蛋是13%;
蔬菜:白菜蛋白質含量是1.5%,西紅柿是0.9%,冬瓜是0.4%。
如果膳食中蛋白質攝入過多,魚肉蛋吃多了,夏天會感覺愈加燥熱難受。而蛋白質含量很低的蔬菜生果,更有利于讓人感覺清新。
本相三吃點辣有助避暑散熱
許多人到了夏天會回絕吃辣,以為其會導致上火。
事實上,盛夏恰當吃點辣也有助散熱,因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張,如此一來身體就會散熱。
關于濕氣重的地區來說,夏天吃辣還能給身體“除濕”,吃辣味食物有助平衡寒熱,對健康有益。
提示大家,夏日人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬,都歸于寒涼性食物,吃多了簡單損害脾胃,輕則胃脘不舒,重則胃疼。
本相四補水不能只靠白開水
夏日流汗丟失的不只僅是水分,還有礦物質、維生素、氨基酸等,因而天熱時補水不能只靠白開水。
自制綠豆湯、檸檬水等不只避暑降溫,還能彌補維生素等多種養分。
黃瓜、西瓜、西紅柿等果蔬中不只水分含量高,還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及B族維生素等,對增強人體免疫力、防備老、抵御疾病都大有好處。
本相五降火不能全賴喫苦
苦味食物中含有的生物堿具有避暑清熱、舒張血管的效果,不少人覺得只需上火了,就能夠吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物來下火。
實際上,這些苦味食物多合適瀉肝膽、胃腸之火,如果有嗓子痛苦、口臭、眼睛發紅等癥狀,能夠恰當吃點“苦”,而關于唇舌生瘡等心火癥狀則不適用。
別的,吃“苦”也要適度,過多食用苦味過重的食物,或許會損害脾胃,引起惡心、歐瑞清爽露嘔吐等副效果。此外,脾胃虛寒者、幼兒、孕都應慎食苦味食物。
本相六沒食欲能靠飲食調
一到夏天,許多人的食欲就被盛暑給“掠奪”了,有些人就挑選爽性不吃,但導致每天都精神不振、身體乏力。
其實,沒食欲時也要吃點東西,有些食物有助影響食欲。
獼猴桃、檸檬、西紅柿等酸味果蔬便是不錯的挑選;
許多調料也能起到影響食欲的效果,如醋、蔥、姜、蒜等,使人食欲大開;
松軟、水分含量高的食物相對簡單消化,如面食、粥類,食欲不好時可挑選此類食物。
本相七涼茶并非人人合適
炎炎盛暑,涼茶受到了許多人追捧,但作為藥食同源的一種飲品,涼茶中有大量中藥熬制的成分,因而喝時要看體質。
內熱、火氣重的人
多表現為唇舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口干口渴等,應該喝清熱解表茶,代表藥材有銀花、菊花、山枝子歐瑞清爽露、黃芩等;
干咳少痰、口燥咽干的人
應該喝清熱潤燥茶,代表藥材有沙參、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等;
濕熱氣重、口氣大的人
多表現為口苦、口干、口黏等,應該喝清熱化濕茶,代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等;
其他人群
寒性體質人群、老人、幼兒、月經期和產褥期女人都不宜喝涼茶。
本相八生果不能當飯吃
許多人以為生果不含脂肪,能量低,夏天用來當飯吃,還能瘦身,但事實上生果并非能量很低的食物,因為滋味甜美很簡單吃得過多,其間的糖易轉化為脂肪而堆積。
別的,人體所必需的別的一些養分素,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,在生果中含量甚微。
長期用生果當正餐,會引起蛋白質和鐵的攝入不足,歐瑞清爽露然后引起貧血、免疫功用降低一級現象。

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